چگونه به فرد عزادار کمک کنیم
نکات کلیدی کمک به شخصی عزادار
- اجازه ندهید که ترس از گفتن حرفی غلط یا انجام کار اشتباه مانع رفتن شما به کنار فرد سوگوار شود.
- به دوست عزیز غمگین خود بگویید که شما در کنار او هستید تا به حرف‌های او گوش دهید.
- بدانید که همه افراد به طور متفاوت و به مدت زمان‌های مختلف ناراحت و غمگین می‌شوند.
- برای کمک روش‌های عملی پیشنهاد دهید.
- به حمایت خود بعد از تشییع ادامه دهید.
نکات و ترفندهای کمک به شخص سوگوار
نکته 1: روند غم و ناراحتی را درک کنید
هرچه درک شما از غم و ناراحتی بهتر باشد، به شما کمک می‌کند تا به یک دوست یا عضو خانواده سوگوار کمک کنید:
- هیچ راه درست و نادرستی برای غم و ناراحتی وجود ندارد.
غم و ناراحتی همیشه در مراحل منظم و قابل پیش بینی آشکار نمی‌شود.
بلکه می‌تواند یک غلتک عاطفی باشد، با اوج‌ها و پستی و بلندی‌های غیر قابل پیش بینی.
همه افراد به طرز متفاوتی غمگین می‌شوند، بنابراین از گفتن اینکه آنها چگونه “باید” احساس کنند یا چه کاری انجام دهند خودداری کنید.
- غم و ناراحتی ممکن است احساسات و رفتارهای شدید را شامل شود.
احساس گناه، عصبانیت، ناامیدی و ترس در این شرایط رایج است.
فرد سوگوار ممکن است فریاد بزند، خودش را کتک بزند یا ساعتهای بی پایان گریه کند.
عزیز شما نیاز به مطمئن شود که آنچه احساس می‌کند طبیعی است. آنها را قضاوت نکنید یا واکنشهای ناراحتی آنها را به خودتان نگیرید.
- جدول زمانی مشخص برای ناراحتی وجود ندارد.
برای بسیاری از افراد، بهبودی پس از سوگ 18 تا 24 ماه طول می‌کشد، اما برای دیگران، روند غم و ناراحتی ممکن است طولانی تر یا کوتاه باشد.
به عزیز خود فشار نیاورید که باید زود غمش فراموش کند یا باعث شوید که احساس کند مدت زمان زیادی گذشته و او همچنان غمگین است.
این کار در واقع می‌تواند روند بهبودی را کُند کند.
